تقاس باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين

 تقاس باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين

تُقاس القوة العضلية لعضلات البطن باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين.

في هذا الاختبار، يستلقي الشخص على ظهره مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض. ثم يقوم الشخص بثني جسمه من الخصر حتى يلمس مرفقيه ركبتيه.

يتم حساب عدد المرات التي يمكن للشخص القيام بها بهذا التمرين في دقيقة واحدة.

كلما زاد عدد المرات التي يستطيع الشخص القيام بها، زادت قوة عضلات بطنه.

يمكن استخدام هذا الاختبار لتقييم قوة عضلات البطن في الرياضيين، أو في الأفراد العاديين الذين يرغبون في تحسين لياقتهم البدنية.

يمكن أيضًا استخدام هذا الاختبار لتقييم التقدم في برنامج التمارين الرياضية.

هناك بعض القيود في استخدام اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين لتقييم قوة عضلات البطن.

أولاً، يمكن أن تتأثر النتائج بعوامل أخرى غير قوة عضلات البطن، مثل قوة عضلات الوركين والظهر.

ثانيًا، قد لا يكون الاختبار دقيقًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر أو الوركين.

ومع ذلك، فإن اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين هو اختبار بسيط وسهل التنفيذ ويمكن استخدامه كدليل عام على قوة عضلات البطن.