تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق

 تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق

تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق قياس قدرة الجسم على استخدام الأكسجين أثناء التمرين. ويتم ذلك من خلال قياس استهلاك الأكسجين القصوى (VO2 max)، وهو أقصى كمية من الأكسجين يمكن للجسم استخدامها أثناء التمرين.

هناك العديد من الاختبارات التي يمكن استخدامها لقياس استهلاك الأكسجين القصوى، منها:

اختبار الجهد البدني: يتم إجراء هذا الاختبار على جهاز السير المتحرك أو دراجة الجهد البدني، حيث يتم زيادة شدة التمرين تدريجيًا حتى يصل المفحوص إلى درجة من التعب. يتم قياس استهلاك الأكسجين أثناء التمرين، ويتم حساب استهلاك الأكسجين القصوى من خلال رسم منحنى استهلاك الأكسجين مقابل الجهد البدني.

اختبار مجهاد اليدين: يتم إجراء هذا الاختبار على جهاز مجهاد اليدين، حيث يتم زيادة قوة الضغط تدريجيًا حتى يصل المفحوص إلى درجة من التعب. يتم قياس استهلاك الأكسجين أثناء التمرين، ويتم حساب استهلاك الأكسجين القصوى من خلال رسم منحنى استهلاك الأكسجين مقابل قوة الضغط.

اختبار المشي 12 دقيقة: يتم إجراء هذا الاختبار عن طريق المشي لمسافة 12 دقيقة بأسرع ما يمكن. يتم حساب استهلاك الأكسجين القصوى من خلال حساب المسافة التي تم قطعها في 12 دقيقة.

يمكن أيضًا قياس اللياقة القلبية التنفسية بطريقة غير مباشرة من خلال قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، ومعدل ضربات القلب أثناء التمرين.

وبشكل عام، فإن الأشخاص الذين لديهم لياقة قلبية تنفسية عالية يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم، كما أنهم يكونون أكثر قدرة على أداء الأنشطة البدنية.