تنمية اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية اللاهوائية
لا يمكن تنمية اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية اللاهوائية.
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على توصيل الأكسجين إلى العضلات وإزالة ثاني أكسيد الكربون منها.
تتطلب تنمية اللياقة القلبية التنفسية القيام بالأنشطة البدنية الهوائية، وهي الأنشطة التي تتطلب استخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة.
أما الأنشطة البدنية اللاهوائية، فهي الأنشطة التي لا تتطلب استخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة.
تشمل الأمثلة على الأنشطة البدنية الهوائية:
المشي
الجري
ركوب الدراجة
السباحة
الرقص
تشمل الأمثلة على الأنشطة البدنية اللاهوائية:
رفع الأثقال
تمارين القوة
تدريبات السرعة
عند القيام بالأنشطة البدنية الهوائية، يزداد معدل ضربات القلب ومعدل التنفس.
يؤدي هذا إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات، مما يسمح لها بتلقي المزيد من الأكسجين.
مع استمرار ممارسة الأنشطة البدنية الهوائية، تصبح عضلات القلب أكثر قوة وكفاءة في استخدام الأكسجين.
يؤدي هذا إلى تحسين اللياقة القلبية التنفسية، مما يسمح للجسم بأداء الأنشطة البدنية الشاقة بشكل أكثر كفاءة.
أما عند القيام بالأنشطة البدنية اللاهوائية، فإن الجسم ينتج الطاقة من خلال عملية تسمى تحلل الجلوكوز اللاهوائي.
في هذه العملية، يتم تكسير الجلوكوز بدون استخدام الأكسجين.
يؤدي هذا إلى إنتاج كميات كبيرة من حمض اللاكتيك، والذي يمكن أن يسبب التعب والألم في العضلات.
مع استمرار ممارسة الأنشطة البدنية اللاهوائية، تصبح عضلات الجسم أكثر قدرة على إنتاج الطاقة من خلال تحلل الجلوكوز اللاهوائي.
يؤدي هذا إلى تحسين القوة والقدرة على التحمل، ولكن لا يؤدي إلى تحسين اللياقة القلبية التنفسية.
ولذلك، فإن الأنشطة البدنية اللاهوائية لا تساعد في تنمية اللياقة القلبية التنفسية.
تعليقات
إرسال تعليق