كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ

 كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ

يُعدّ التمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تُعزّز صحة الدماغ، ونذكر من أهم فوائده ما يلي:

تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية:

يحتوي التمر على فيتامين ب 6 الذي يلعب دورًا هامًا في تصنيع الناقلات العصبية، مثل الدوبامين والسيروتونين، التي تُحسّن الذاكرة والتركيز.

يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُحسّن وظائفه الإدراكية.

يُزوّد التمر الدماغ بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه، وذلك لاحتوائه على السكريات الطبيعية.

الوقاية من أمراض الدماغ:

أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر، مثل الأنثوسيانين وحمض الفيروليك، تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

يُساعد التمر على تقليل الالتهابات في الدماغ، مما يُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية.

تحسين الحالة المزاجية:

يُساعد التمر على تقليل التوتر والقلق، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يُعدّ مُهدّئًا طبيعيًا.

يُحسّن التمر من الحالة المزاجية، وذلك لاحتوائه على التربتوفان الذي يُحوّل إلى السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُعزّز الشعور بالسعادة.

من المهم الإشارة إلى أن:

يجب تناول التمر باعتدال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.

يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناول التمر بكميات كبيرة، خاصةً للأشخاص الذين يُعانون من أمراض مزمنة، مثل مرض السكري.

بالإضافة إلى فوائده المذكورة أعلاه، يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تُحسّن الهضم، والحديد الذي يُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم، والكالسيوم الذي يُقوّي العظام.