اذا احد قال لي مزاجي ايش ارد

يعتمد ردّك على "مزاجي" على:

**1.   ** السياق:

إذا كان الشخص يسألك عن شعورك:

أخبره كيف تشعر.

استخدم كلمات مثل "سعيد" أو "حزين" أو "غاضب".

اشرح له سبب شعورك بهذه الطريقة.

إذا كان الشخص يُعبّر عن شعوره بالقلق عليك:

اشكره على اهتمامه.

أخبره أنك بخير.

طمأنه على أنك لست بحاجة إلى مساعدة.

إذا كان الشخص يُعبّر عن رغبته في مساعدتك:

أشكره على عرضه.

أخبره إذا كنت بحاجة إلى مساعدته.

عبّر عن شعورك بالامتنان لِكرمه.

**2.   ** علاقةك بالشخص:

إذا كان الشخص صديقًا أو قريبًا:

كن صريحًا معه.

أخبره عن مشاعرك وأفكارك.

اطلب منه النصيحة إذا كنت بحاجة إليها.

إذا كان الشخص زميلًا أو شخصًا غريبًا:

لا تُخبره بكل شيء عن نفسك.

كن حذرًا من مشاركة مشاعرك وأفكارك.

حافظ على حدودك.

**3.   ** شعورك:

إذا كنت تشعر بالراحة:

تحدث مع الشخص بِصدق.

أخبره كيف تشعر.

شارك مشاعرك وأفكارك معه.

إذا كنت تشعر بعدم الراحة:

لا تُخبر الشخص بكل شيء عن نفسك.

كن حذرًا من مشاركة مشاعرك وأفكارك.

حافظ على حدودك.

من المهم أن تُظهر شعورك بالراحة عند التحدث مع أي شخص.

إليك بعض العبارات الإضافية التي يمكنك استخدامها:

"أنا بخير، شكرًا لسؤالك."

"مزاجي ليس جيدًا اليوم."

"أشعر بالسعادة اليوم."

"لا أريد التحدث عن ذلك الآن."

أتمنى أن يساعدك هذا!