يتم تصويب الكرة من فوق الرأس مع الارتكاز من وضع الوقوف احدى القدمين متقدمة على الأخرى وثقل الجسم موزع بين القدمين

 يتم تصويب الكرة من فوق الرأس مع الارتكاز من وضع الوقوف احدى القدمين متقدمة على الأخرى وثقل الجسم موزع بين القدمين

نعم، هذا الوصف دقيق لطريقة تصويب الكرة من فوق الرأس مع الارتكاز من وضع الوقوف.

إليك شرحًا خطوة بخطوة لطريقة تصويب الكرة من فوق الرأس مع الارتكاز:

1. الوقوف:

قف بوضع مستقيم مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.

تقدم إحدى القدمين قليلاً أمام الأخرى.

وزّع ثقل الجسم بين القدمين بشكل متساوٍ.

2. الإمساك بالكرة:

امسك بالكرة بكلتا يديك فوق رأسك.

اثنِ المرفقين قليلاً.

تأكد من أن الكرة في وضع مستقيم.

3. الارتكاز:

خذ خطوة للأمام بالقدم المتقدمة.

اثنِ الركبتين قليلاً.

حافظ على استقامة الظهر.

4. التأرجح:

تأرجح بالكرة للخلف باستخدام كلتا يديك.

حافظ على استقامة الذراعين.

تأكد من أن الكرة في خط مستقيم مع كتفيك.

5. التصويب:

مدّ ذراعيك للأمام بقوة.

اضرب الكرة بقوة باستخدام راحة يدك.

اتبع الكرة بنظرك.

6. المتابعة:

حافظ على توازنك بعد التصويب.

هبط على قدميك بشكل متساوٍ.

نصائح لتصويب الكرة من فوق الرأس مع الارتكاز:

مارس التمرين بانتظام: كلما مارست التمرين أكثر، زادت دقة تصويبك.

استخدم القوة المناسبة: لا تُفرط في استخدام القوة، فذلك قد يُؤدي إلى فقدان السيطرة على الكرة.

ركز على الكرة: حافظ على تركيزك على الكرة طوال الوقت.

استخدم تقنية مناسبة: تأكد من استخدام تقنية مناسبة للتصويب.

مع الممارسة والتركيز، ستتمكن من تصويب الكرة من فوق الرأس بدقة وقوة.