كيف الزم نفسي في شي لا اريد فعله
كيف تلزم نفسك في شيء لا تريد فعله:
لا يمكن إجبار نفسك على فعل شيء لا تريده حقًا، لكن يمكن تحفيز نفسك لاتخاذ الإجراءات:
1. حدد سبب عدم رغبتك في فعل الشيء:
هل هو صعب؟
هل هو ممل؟
هل هو مخيف؟
هل تشعر أنك غير قادر على القيام به؟
2. حدد الفوائد:
ماذا ستستفيد من فعل الشيء؟
كيف سيساعدك على تحقيق أهدافك؟
كيف سيجعلك تشعر؟
3. قسّم الشيء إلى أجزاء أصغر:
سيجعل ذلك الأمر يبدو أقل صعوبة.
حدد أهدافًا قابلة للتحقيق.
كافئ نفسك على إنجاز كل جزء.
4. ابحث عن شخص يمكنه مساعدتك:
يمكن لصديق أو زميل أو عائلة أن يقدم الدعم والتشجيع.
يمكن أن يكون وجود شخص آخر مسؤولاً أمامك مفيدًا.
5. ابدأ ببطء:
لا تحاول فعل الكثير في وقت واحد.
ابدأ بخطوات صغيرة وقم بزيادة تدريجية.
6. كن صبوراً:
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتغيير عاداتك.
لا تستسلم إذا لم ترى نتائج فورية.
7. كافئ نفسك:
عندما تكمل مهمة، كافئ نفسك بشيء تستمتع به.
سيساعد ذلك على تحفيزك للاستمرار.
8. تذكر:
أنت لست وحدك.
يعاني الكثير من الناس من صعوبة في إنجاز المهام التي لا يريدون القيام بها.
هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على التغلب على هذا التحدي.
أمثلة على الموارد:
كتب عن التحفيز الذاتي
تطبيقات الهاتف المحمول لمساعدتك على إدارة المهام
مجموعات الدعم عبر الإنترنت
ملاحظة:
لا توجد طريقة مضمونة لإجبار نفسك على فعل شيء لا تريده حقًا.
لكن مع بعض الجهد والمثابرة، يمكنك تحفيز نفسك لاتخاذ الإجراءات وتحقيق أهدافك.
تعليقات
إرسال تعليق