كيف استخدم الماء المشع لقياس النشاط البدني

 كيف استخدم الماء المشع لقياس النشاط البدني

لا يتم استخدام الماء المشع بشكل مباشر لقياس النشاط البدني، بل يستخدم لقياس إجمالي حجم الماء في الجسم.

كيف يعمل؟

يتم استبدال ذرات الهيدروجين العادية في بعض جزيئات الماء بذرات التريتيوم، وهو نظير مشع للهيدروجين.

يُشرب الشخص كمية محددة من هذا الماء المعالج بالتريتيوم.

يتوزع الماء المعالج بالتريتيوم في جميع أنحاء الجسم بسرعة نسبية.

يتم أخذ عينات من البول على فترات زمنية محددة.

يتم قياس كمية التريتيوم المتبقية في العينات.

حساب النشاط البدني:

من خلال تحليل كمية التريتيوم المتبقية في البول بمرور الوقت، يمكن حساب معدل تبادل الماء في الجسم.

يرتبط معدل تبادل الماء ارتباطًا مباشرًا بالنشاط البدني: كلما زاد نشاط الشخص، زاد معدل تبادل الماء.

باستخدام معادلات محددة، يمكن تحويل معدل تبادل الماء إلى السعرات الحرارية المحروقة أو مكافئ الوحدات النشطة (METs).

ملاحظات هامة:

لا يُستخدم الماء المشع بشكل روتيني لقياس النشاط البدني لعدة أسباب، تشمل التكلفة العالية، ومتطلبات السلامة، والحاجة إلى أخذ عينات من البول.

هناك طرق أخرى لقياس النشاط البدني أكثر شيوعًا وسهولة في الاستخدام، مثل أجهزة تعقب النشاط البدني ومعدلات ضربات القلب.

إذا كنت مهتمًا بقياس نشاطك البدني، فاستشر طبيبك أو أخصائي تغذية لمعرفة الطريقة الأنسب لك.

بدائل الماء المشع لقياس النشاط البدني:

أجهزة تعقب النشاط البدني: تُقيس عدد الخطوات المتخذة، والمسافة المقطوعة، والسعرات الحرارية المحروقة، ومعدل ضربات القلب، وغيرها من البيانات.

معدلات ضربات القلب: تُقيس عدد ضربات القلب في الدقيقة، ويمكن استخدامها لتقدير كثافة التمرين.

اختبارات استقلاب الغازات: تُقيس كمية الأكسجين وثاني أكسيد الكربون التي يتم تبادلها مع الهواء أثناء التمرين، وتوفر تقديرًا دقيقًا لعدد السعرات الحرارية المحروقة.

استبيانات النشاط البدني: تُسأل عن أنشطتك البدنية المعتادة، مثل نوع التمرين، ومدته، وكثافته.

من المهم اختيار طريقة مناسبة لقياس نشاطك البدني تلبي احتياجاتك وأهدافك.