كيف تعرف أنك مصاب بسوء التغذية؟

 كيف تعرف أنك مصاب بسوء التغذية؟

يعتمد تحديد الإصابة بسوء التغذية على نوعها، فهناك نوعان رئيسيان:

1. سوء التغذية الناتج عن نقص السعرات الحرارية والبروتين:

الأعراض العامة:

فقدان الوزن بشكل ملحوظ (الهزال).

الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

ضعف العضلات.

جفاف البشرة وتقشرها.

تساقط الشعر.

ضعف الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

الشعور بالبرد باستمرار.

صعوبة التركيز.

تقلبات المزاج.

تأخر النمو عند الأطفال.

الأعراض الخاصة بنقص العناصر الغذائية:

نقص الحديد: شحوب البشرة، ضيق في التنفس، دوار، صداع، برودة في الأطراف.

نقص فيتامين أ: جفاف العين، ضعف الرؤية الليلية، تقرحات الفم، عرضة متزايدة للإصابة بالعدوى.

نقص اليود: تضخم الغدة الدرقية، تأخر النمو العقلي عند الأطفال.

2. سوء التغذية الناتج عن زيادة الوزن والسمنة:

الأعراض العامة:

زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

تراكم الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن.

ضيق في التنفس.

التعرق المفرط.

الشعور بالتعب والإرهاق.

آلام المفاصل.

صعوبة النوم.

ارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

ملاحظة:

قد لا تظهر جميع هذه الأعراض على جميع الأشخاص المصابين بسوء التغذية.

بعض الحالات قد تكون خفيفة، بينما قد تكون حالات أخرى أكثر شدة.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بسوء التغذية، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد نوع سوء التغذية والحصول على العلاج المناسب.

نصائح عامة لمنع سوء التغذية:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين ومنتجات الألبان.

شرب كمية كافية من الماء.

ممارسة الرياضة بانتظام.

الحفاظ على وزن صحي.

مراجعة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة.