ماذا تعرف عن مصطلح “العقل النظيف”؟ وكيف تعزز صحتك العقلية؟
مصطلح "العقل النظيف" له معنيان رئيسيان:
المعنى الأول: هو مصطلح ظهر في أعقاب الحرب العالمية الثانية لوصف برنامج للتنشئة الصحية والمسؤولة للأطفال.
وتشمل هذه الممارسات تعليم النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بانتظام وتجنب مشاركة الطعام مع الآخرين،
وكذلك تعليم النظافة الأخلاقية، مثل احترام الآخرين وتجنب الكذب والغش.
المعنى الثاني: هو مصطلح حديث يُستخدم لوصف حالة ذهنية هادئة ومركزة وخالية من الأفكار والمشاعر السلبية.
وغالبًا ما يُرتبط هذا المعنى بممارسات اليقظة والتأمل،
التي تهدف إلى تدريب العقل على التركيز على الحاضر والتخلي عن الأفكار المشتتة.
كيف تعزز صحتك العقلية؟
هناك العديد من الطرق لتعزيز صحتك العقلية، بما في ذلك:
ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق وتحسين نوعية النوم.
تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين وظائف المخ والحفاظ على مزاج جيد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى التهيج وصعوبة التركيز ومشاكل في المزاج.
قضاء الوقت في الطبيعة: قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج.
ممارسة اليقظة والتأمل: يمكن أن تساعد اليقظة والتأمل على تقليل التوتر والقلق وتحسين التركيز وتعزيز الوعي الذاتي.
التواصل الاجتماعي: قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالوحدة.
طلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية.
يمكن للمعالج أن يقدم لك الدعم والتوجيه لمساعدتك على التعامل مع مشاكلك وتحسين صحتك العقلية.
بالإضافة إلى هذه النصائح العامة، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتعزيز صحتك العقلية
التي تناسب احتياجاتك واهتماماتك.
من المهم أن تجد ما يناسبك ويجعلك تشعر بالتحسن.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن الصحة العقلية ليست شيئًا ثابتًا.
ستمر بفترات صعود وهبوط، وهذا أمر طبيعي تمامًا.
الأمر المهم هو أن تطلب المساعدة عندما تحتاجها وأن تعتني بنفسك.
تعليقات
إرسال تعليق