كيف تحمي نفسك من الإصابة بالإجهاد الحراري؟
هناك عدة طرق لحماية نفسك من الإصابة بالإجهاد الحراري في الأجواء الحارة والرطبة:
البقاء في أماكن مكيفة قدر الإمكان:
فضّل البقاء في المباني والسيارات المكيفة لتقليل التعرض للحرارة المرتفعة.
تناول السوائل بانتظام:
اشرب الكثير من الماء أو المشروبات المائية لتعويض السوائل المفقودة بسبب العرق.
تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات المحتوية على الكافيين.
التكيّف مع الطقس الحار:
اسمح لجسمك بالتكيف التدريجي مع الطقس عن طريق التعرض له بشكل متزايد.
قلل من النشاطات الشاقة في الأجواء الحارة خاصة خلال ساعات الذروة.
ارتداء الملابس المناسبة:
ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة من الأقمشة المتنفسة كالقطن.
تجنب الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
الانتباه إلى علامات الإجهاد الحراري:
تابع أعراض الإجهاد الحراري كالدوار والغثيان والصداع.
توقف عن النشاط الفوري واطلب المساعدة الطبية إذا ظهرت هذه الأعراض.
من خلال إتباع هذه الإرشادات، يمكنك حماية نفسك بشكل فعال من مخاطر الإصابة بالإجهاد الحراري في الأجواء الحارة والرطبة.
تعليقات
إرسال تعليق