كيفية الاعتناء ببشرتك أثناء ممارسة الرياضة في الصيف

 العناية بالبشرة أثناء ممارسة الرياضة في الصيف:

قبل التمرين:

تجنب المكياج:

يُسدّ المكياج المسام ويمنع تصريف العرق، ممّا قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور.

نظف بشرتك:

اغسل وجهك بمنظف لطيف قبل التمرين لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة.

رطب بشرتك:

استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك للحفاظ على ترطيبها وحمايتها من الجفاف.

ضع واقي الشمس:

استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف SPF 30 أو أعلى لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

أثناء التمرين:

اشرب الكثير من الماء:

الحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك أمرًا ضروريًا، خاصةً في الطقس الحار.

استخدم منشفة لتنظيف العرق:

لا تفرك وجهك بيديك، حيث قد ينقل ذلك الأوساخ والبكتيريا إلى بشرتك.

ارتدي ملابس رياضية مريحة:

تُساعد الملابس المصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس على امتصاص العرق ومنع احتباس الحرارة.

بعد التمرين:

اغسل وجهك وجسمك:

استخدم منظفًا لطيفًا لإزالة العرق والأوساخ والأوساخ المتراكمة.

رطب بشرتك:

استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك لإعادة ترطيب بشرتك.

استخدم تونر:

يساعد التونر على إعادة توازن درجة حموضة بشرتك وإغلاق المسام.

ضع جل الصبار:

يُهدئ جل الصبار البشرة المتهيجة ويُساعد على التئام حروق الشمس.

نصائح إضافية:

تقشير بشرتك:

قشّر بشرتك بلطف 1-2 مرات في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد خلايا الجلد.

تناول نظام غذائي صحي:

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها بشرتك للبقاء صحية.

احصل على قسط كافٍ من النوم:

يساعد النوم على إصلاح وإعادة بناء خلايا الجلد.

قلل من التوتر:

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم مشاكل البشرة مثل حب الشباب.