الفروق بين التنويم الإيحائي والعلاج السلوكي المعرفي
التنويم الإيحائي والعلاج السلوكي المعرفي كلاهما أداتان قوية في مجال العلاج النفسي، ولكل منهما أهداف وأساليب متميزة.
التنويم الإيحائي
الهدف: يهدف التنويم الإيحائي إلى الوصول إلى العقل اللاواعي وتغيير الأنماط السلوكية والأفكار السلبية من خلال الإيحاءات والتصورات. يتم ذلك عن طريق وضع الشخص في حالة استرخاء عميق وزيادة قابلية العقل للاقتراحات.
الأساليب:
الإيحاءات اللفظية: يستخدم المعالج عبارات إيحائية موجهة لتوجيه انتباه الشخص نحو هدف معين.
التصور الموجه: يشجع المعالج الشخص على تخيل صور ومشاهد إيجابية تساعده على تحقيق التغيير المطلوب.
الاسترخاء العميق: يتم استخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة لمساعدة الشخص على الدخول في حالة من الاسترخاء العميق وزيادة قابلية العقل للاقتراحات.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
الهدف: يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تغيير الأنماط السلوكية والأفكار السلبية التي تساهم في المشاكل النفسية من خلال التركيز على العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات.
الأساليب:
تحديد الأفكار السلبية: يتم مساعدة الشخص على تحديد الأفكار السلبية التي يساهم في مشكلاته.
تحدي الأفكار السلبية: يتم تحدي هذه الأفكار وتقييم مدى دقتها وواقعيتها.
تغيير السلوكيات: يتم تعليم الشخص مهارات جديدة وسلوكيات بديلة تساعده على التعامل مع المواقف الصعبة بشكل أكثر فعالية.
الواجب المنزلي: يتم تكليف الشخص بواجبات منزلية تساعده على تطبيق ما تعلمه خلال الجلسات.
الجدول المقارن
| الميزة | التنويم الإيحائي | العلاج السلوكي المعرفي |
|---|---|---|
| الهدف الرئيسي | الوصول إلى العقل اللاواعي وتغيير الأنماط السلوكية والأفكار | تغيير الأفكار السلبية والسلوكيات غير المفيدة |
| التركيز | على اللاوعي والإيحاءات | على الأفكار والسلوكيات الظاهرة |
| الأساليب | الإيحاءات، التصور الموجه، الاسترخاء العميق | تحديد الأفكار السلبية، تحديها، تغيير السلوكيات |
| الطبيعة | أكثر توجهاً نحو الداخل | أكثر توجهاً نحو الخارج |
تعليقات
إرسال تعليق