كيف تقيس ضغط الدم بدون جهاز

 يمكنك تقدير ضغط الدم بطريقة غير دقيقة باستخدام طريقة بسيطة:

1. **استرخاء:** اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق.

2. **ابحث عن نبضك:** ضع أصابعك على المعصم أو الرقبة لتحديد نبضك.

3. **تنفس ببطء:** خذ نفسًا عميقًا وتابع النبض.

إذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة، الصداع، أو التعب، فمن الأفضل استخدام جهاز لقياس ضغط الدم أو استشارة طبيب للحصول على قراءة دقيقة.