نصائح لتجنب الإصابة بالبرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

 لتجنب الإصابة بالبرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، هنا بعض النصائح الهامة:

1. **غسل اليدين بانتظام**: اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد العطس أو السعال أو لمس الأسطح العامة.

2. **استخدام المطهرات اليدوية**: استخدم مطهرات اليد التي تحتوي على الكحول إذا لم يكن بإمكانك غسل يديك بالماء والصابون.

3. **تجنب الاتصال المباشر مع المرضى**: حاول تجنب الاقتراب من الأشخاص المرضى أو الذين يعانون من أعراض الإنفلونزا.

4. **تغطية الفم والأنف عند العطس والسعال**: استخدم منديل ورقي عند العطس أو السعال، وإذا لم يكن متاحاً، اغطِ فمك وأنفك بالكوع العلوي.

5. **تجنب لمس العينين والأنف والفم**: حاول عدم لمس عينيك أو أنفك أو فمك بعد لمس الأسطح العامة أو بعد مصافحة أشخاص آخرين.

6. **الحفاظ على التهوية في الأماكن المغلقة**: تأكد من تهوية الأماكن المغلقة بشكل جيد لتقليل انتشار الفيروسات.

7. **تناول الغذاء الصحي والمتوازن**: تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لتقوية جهاز المناعة.

8. **البقاء على مقربة من الأشخاص الصحيين**: حاول تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بالبرد أو الإنفلونزا إذا كان ذلك ممكنًا.

9. **شرب السوائل بكميات كافية**: تناول السوائل بانتظام، مثل الماء والشاي والعصائر الطبيعية، للمساعدة في ترطيب الجسم ودعم جهاز المناعة.

10. **الحصول على قسط كافٍ من النوم**: حافظ على نوم جيد ومنتظم، حيث أن النوم الجيد يساهم في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحتك العامة.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء والبقاء بصحة جيدة.