ما هي فوائد تناول الخيار قبل النوم؟ ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الخيار يوميا؟

 ### فوائد تناول الخيار قبل النوم:

1. **ترطيب الجسم**: الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل.

2. **تحسين الهضم**: الألياف في الخيار يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل المعدة.

3. **الهدوء والنوم الأفضل**: الخيار يحتوي على مواد مهدئة قد تساهم في الاسترخاء قبل النوم.

### ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الخيار يوميًا:

1. **تحسين الهضم**: الألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك.

2. **تعزيز الترطيب**: نسبة الماء العالية تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

3. **مضادات الأكسدة**: يحتوي الخيار على مضادات أكسدة، مثل الفيتامين C، التي تعزز صحة البشرة وتدعم الجهاز المناعي.

4. **التحكم في الوزن**: الخيار قليل السعرات الحرارية ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن لدعم فقدان الوزن.

5. **تحسين صحة القلب**: بعض المركبات في الخيار قد تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.