كيف يساعد البروتين في إنقاص الوزن؟ كم احتاج من البروتين لخسارة الوزن؟ ما هو أفضل بروتين لإنقاص الوزن؟ ماذا يفعل البروتين للجسم؟

 كيف يساعد البروتين في إنقاص الوزن

يعتبر البروتين عنصرًا أساسيًا في نظام إنقاص الوزن. يساعد في زيادة الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. كما يعزز من مستوى الأيض، مما يعني حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.

كم احتاج من البروتين لخسارة الوزن

تختلف الكمية المطلوبة من البروتين حسب الوزن، النشاط البدني، وأهداف الفرد. بوجه عام، يُنصح بتناول ما بين 1.2 إلى 2.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. 

ما هو أفضل بروتين لإنقاص الوزن

تُعتبر بروتينات مصل اللبن (الواي بروتين) وكازين من بين أفضل الخيارات لإنقاص الوزن. كما أن البروتين النباتي مثل بروتين البازلاء أو الأرز يُعد خيارًا جيدًا للنباتيين. 

ماذا يفعل البروتين للجسم

يلعب البروتين دورًا حيويًا في بناء العضلات، وإصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات. كما يساهم في دعم الجهاز المناعي ويعزز من صحة الشعر والجلد. 

في النهاية، إدراج البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يُساهم بشكل كبير في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.