كيف يكون استقبال الكرة بالساعدين؟ كيف تستقبل الكرة؟

 استقبال الكرة بالساعدين هو مهارة أساسية في العديد من الرياضات، مثل كرة الطائرة وكرة السلة. إليك خطوات كيفية استقبال الكرة بشكل صحيح:

### 1. **التحضير لاستقبال الكرة:**

   - **وضعية الجسم**: قف بقدميك متباعدتين قليلاً، مع ثني الركبتين قليلاً للحفاظ على توازن جيد.

   - **الاستعداد الذهني**: كن مستعدًا ذهنيًا لاستقبال الكرة، وراقب الكرة بعينيك.

### 2. **توجيه الساعدين:**

   - **تشكيل اليدين**: اجمع ساعديك معًا، بحيث تكون يديك ممدودتين أمام جسمك. يمكنك وضع يديك فوق بعضهما البعض أو استخدام طريقة "القبضة" حيث تكون اليد السفلى مغلقة واليد العليا مفتوحة.

   - **توجيه الساعدين**: يجب أن يكون الساعدين مائلين قليلاً للأمام، مما يساعد على توجيه الكرة إلى المكان المطلوب.

### 3. **استقبال الكرة:**

   - **التوقيت**: استقبل الكرة عندما تقترب منك، وحاول أن تكون في وضعية جيدة لاستقبالها.

   - **الاحتكاك بالكرة**: استخدم ساعديك لاستقبال الكرة، مع الحفاظ على الساعدين مستقرين. يجب أن تكون الحركة سلسة، حيث تستقبل الكرة بمرونة دون أن ترتد بعيدًا.

   - **توجيه الكرة**: بعد استقبال الكرة، يمكنك توجيهها إلى المكان المطلوب، سواء كان ذلك لتمريرها إلى زميل في الفريق أو لإعدادها للضرب.

### 4. **التوازن والتحكم:**

   - **الحفاظ على التوازن**: تأكد من أنك في وضعية متوازنة بعد استقبال الكرة، حتى تتمكن من اتخاذ الخطوة التالية بسرعة.

   - **التحكم في الكرة**: حاول أن تتحكم في الكرة بأفضل شكل ممكن، مما يساعد على تقليل الأخطاء.

### نصائح إضافية:

- **التدريب**: مثل أي مهارة رياضية، يتطلب استقبال الكرة بالساعدين التدريب المستمر لتحسين الأداء.

- **التركيز**: حافظ على تركيزك على الكرة طوال الوقت، مما يساعدك على توقع حركتها بشكل أفضل.