ما هو المشروب الذي يرفع هرمون السعادة؟ ما هو الهرمون الذي يسبب الاكتئاب؟ متى يفرز هرمون السعادة في الليل؟

 ### ما هو المشروب الذي يرفع هرمون السعادة؟

هناك عدة مشروبات يمكن أن تساهم في رفع مستويات هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، منها:

1. **الشوكولاتة الساخنة**: تحتوي على مركبات تعزز إفراز السيروتونين.

2. **الشاي الأخضر**: يحتوي على الأحماض الأمينية مثل L-theanine التي قد تساعد في تحسين المزاج.

3. **عصائر الفواكه**: مثل عصير البرتقال أو الأناناس، حيث تحتوي على فيتامين C الذي يُعتقد أنه يعزز المزاج.

4. **المشروبات الغنية بالأوميغا-3**: مثل عصير السمك أو المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك.

### ما هو الهرمون الذي يسبب الاكتئاب؟

هرمون **الكورتيزول**، المعروف بهرمون الإجهاد، يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على المزاج إذا كانت مستوياته مرتفعة لفترات طويلة. كما أن انخفاض مستويات **السيروتونين** والدوبامين يمكن أن يرتبط بالاكتئاب.

### متى يفرز هرمون السعادة في الليل؟

هرمونات السعادة مثل **السيروتونين** تتحول إلى **الميلاتونين** في الليل، مما يساعد على تنظيم النوم والمزاج. عادةً ما يبدأ إفراز الميلاتونين في المساء عندما يبدأ الظلام، مما يساعد على تحسين جودة النوم والشعور بالراحة.