الفوائد الصحية للمانجو ستجبرك على تناوله يومياً

الفوائد الصحية للمانجو ستجبرك على تناوله يومياً

المانجو هي موطنها الأصلي الهند وجنوب شرق آسيا وقد تمت زراعتها لأكثر من 4000 عام. هناك المئات من أنواع المانجو ، كل منها ذو مذاق فريد وشكل وحجم ولون

في الواقع ، تربط الدراسات بين المانجو ومغذياته بالفوائد الصحية ، مثل تحسين المناعة ، وصحة الجهاز الهضمي والبصر ، وكذلك انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

غنية بالعناصر الغذائية

يحتوي المانجو على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على نسبة عالية من المغذيات - خاصة فيتامين C ، الذي يساعد على المناعة ، وامتصاص الحديد ونموه وإصلاحه.

عالية في مضادات الأكسدة

يحتوي المانجو على أكثر من اثني عشر نوعًا مختلفًا من البوليفينول ، بما في ذلك مانجيفيرين ، وهو قوي بشكل خاص. تعمل البوليفينول كمضادات أكسدة داخل جسمك.

قد يعزز الحصانة

المانجو مصدر جيد للفولات والعديد من فيتامينات ب ، وكذلك الفيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ ، وكلها تساعد على تعزيز المناعة.

قد تدعم صحة القلب

يحتوي المانجو على المغنيسيوم والبوتاسيوم ومانجيفيرين المضادة للأكسدة ، والتي تدعم جميعها وظائف القلب الصحية.

قد تحسن صحة الجهاز الهضمي

يحتوي المانجو على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد على جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي.

قد تدعم صحة العين

يحتوي المانجو على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ - الذي يدعم صحة العين. قد يحمي اللوتين وزياكسانثين من الشمس ، في حين أن نقص فيتامين (أ) يمكن أن يخلق مشاكل في الرؤية.

قد يحسن صحة الشعر والجلد

يحتوي المانجو على فيتامين سي الذي يمنح بشرتك مرونًا ويمنع الترهل والتجاعيد. كما يوفر فيتامين (أ) ، الذي يعزز الشعر الصحي.

قد تساعد في تقليل خطر الاصابة بسرطان معين

مادة البوليفينول المانجو قد تحارب الإجهاد التأكسدي ، المرتبط بسرطان القولون والرئة والبروستاتا وسرطان الثدي والعظام.