أفضل وأسوأ المشروبات لفقدان الوزن

أفضل وأسوأ المشروبات لفقدان الوزن

معظم الناس يولون اهتمامهم ويركزون على الطعام فقط ولا يهتمون بالمشروبات التي تسبب زيادة في وزنهم حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية ، لذا يجب عليك أن تكون حذراً عند شرب أي مشروب والتركيز على تناوله. يؤثر على صحتك ووزنك.

يمكنك اختيار المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، والحد من شهيتك ، والحد من السعرات الحرارية الإجمالية ، أو العكس بالعكس. وهنا بعض من أفضل وأسوأ المشروبات لفقدان الوزن:

1. الماء

الماء هو بالتأكيد أفضل شراب لفقدان الوزن. يمكن أن يساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل شهيتك. من المستحسن شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.

وقد وجدت الدراسات أن شرب الماء قبل الحصول على وجبات الطعام يساعد على تناول كميات أقل. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن مياه الشرب قد يكون لها تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي الخاص بك. تشير التقديرات إلى أن زيادة استهلاكك للماء بمقدار كوبين في اليوم يمكن أن يتسبب في زيادة معدل الأيض بنسبة 30٪ ، وهو ما يؤدي بدوره إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

2. شاي أخضر

الشاي الأخضر مفيد لعملية فقدان الوزن. قد تساعد المكونات في تسريع عملية الأيض وتقليل الشهية ، وبالتالي تساعد في تخفيف الوزن.

من المستحسن شرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

3. عصير خضار

يمكنك شرب القليل من عصير السكر مثل الخضار الطبيعية والالياف العالية ، فهو يساعد على تقليل شهيتك ، ثم تناول كمية أقل من الطعام.

ثبت أن شرب كوب من عصير الخضار قبل الحصول على وجبتك قد يقلل من استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 30٪.

4. عصير الأخضر

عصير أخضر هو واحد من أعلى مستويات الألياف ومشروبات قليلة الدهون. إنه عصير سهل وبسيط. أضف فقط الخضروات الطازجة والماء والجليد في الخلاط ، وامزجي جيدًا.

لصنع عصير صحي ولذيذ يوصى باستخدام التفاح (مع التقشير) ، التوت ، التوت ، الموز ، الكرفس ، الجزر ، الخيار ، وجميع الخضار الورقية مثل السبانخ ، الخس ، اللفت.

5. ماء جوز الهند

وهو بديل رائع لمعظم العصائر ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر ، والتي يمكن أن تساعد في اكتساب الوزن.

1. المشروبات الغازية

الصودا ليست مشروبا مستحسنا لفقدان الوزن ، فهي تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية لذلك سوف يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

2. مشروبات الطاقة

إنها تدور حول نفس كمية السكر في الصودا. من المستحسن عدم شربه ، سيكون كافيًا للشرب مرة واحدة من وقت لآخر.

3. قهوة

القهوة مع كمية قليلة من السكر والحليب الخالي من الدسم قد لا تكون سيئة للغاية. القهوة مع القشدة والسكر تحتوي على الكربوهيدرات والدهون. يفضل شرب القهوة في المنزل واستخدام كمية صغيرة من الدهون ،

يمكنك استخدام الحليب قليل الدسم والسعرات الحرارية تحلية مجانية لا لزيادة الوزن.

4. الحليب كامل الدسم

يحتوي الحليب الكامل على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تضر ببرنامج فقدان الوزن الخاص بك ، ويمكن استبداله بالحليب الخالي من الدسم.

5. الكحوليات

يتم تحميل المشروبات الكحولية مع السعرات الحرارية الفارغة ، مما قد يبطئ من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعل تحقيق هدف فقدان الوزن أمرًا صعبًا.