الفوائد الصحية لفيتامين B12 لم تكن تعرفها من قبل
فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين ، هو فيتامين أساسي يحتاجه جسمك ولكنه لا يستطيع إنتاجه.
إنه موجود بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية ، لكنه يضاف أيضًا إلى بعض الأطعمة ومتاح كملحق أو عن طريق الفم.
يحتوي فيتامين ب 12 على العديد من الأدوار في جسمك. وهو يدعم الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية ويحتاج إلى تكوين خلايا الدم الحمراء وتوليف الحمض النووي.
قد يفيد فيتامين B12 جسمك بطرق مثيرة للإعجاب ، مثل زيادة طاقتك ، وتحسين ذاكرتك ، والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب.
فيما يلي 9 فوائد فيتامين ب 12 :
1. يساعد مع تشكيل خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم
ويشارك فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء. عندما تكون مستويات فيتامين ب 12 منخفضة للغاية ، يتم تغيير إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يسبب فقر الدم الضخم الأرومي.
2. قد تمنع العيوب الخلقية الرئيسية
مستويات فيتامين ب 12 المناسبة هي مفتاح الحمل الصحي. إنها مهمة للوقاية من عيوب الولادة والحبل الشوكي.
3. قد تدعم صحة العظام وتمنع ترقق العظام
قد يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في صحة عظامك. ارتبطت مستويات الدم المنخفضة في هذا الفيتامين بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
4. قد يقلل من خطر الضمور البقعي
الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 يقلل من مستويات الهوموسيستين في دمك. هذا قد يساعد في منع تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
5. قد يحسن المزاج وأعراض الاكتئاب
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج السيروتونين ، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية. مكملات فيتامين ب 12 قد تساعد في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص الذين يعانون من نقص حالي.
6. قد يفيد دماغك عن طريق منع فقدان الخلايا العصبية
قد يساعد فيتامين ب 12 في منع ضمور الدماغ وفقدان الذاكرة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستنتاج ما إذا كان تناول هذا الفيتامين يمكن أن يحسن الذاكرة لدى أولئك الذين ليس لديهم نقص.
7. قد أعطيك دفعة الطاقة
فيتامين B12 يشارك في إنتاج الطاقة في جسمك. قد يؤدي تناول مكملات إلى تحسين مستوى الطاقة لديك ، ولكن فقط إذا كنت تعاني من نقص في هذا الفيتامين.
8. قد يحسن صحة القلب عن طريق خفض الحمض الاميني
يمكن أن يقلل فيتامين ب 12 من هوموسيستين في الدم ، وهو نوع من الأحماض الأمينية المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، لا تدعم الأبحاث حاليًا الادعاء بأن فيتامين ب 12 يقلل من هذا الخطر.
9. يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر
تعد مستويات فيتامين ب 12 الصحية مهمة لشعرك وبشرتك وأظافرك. ومع ذلك ، فإن تناول مكملات ربما لن يحسن صحتك في هذه المناطق إذا كانت مستوياتك كافية بالفعل.
تعليقات
إرسال تعليق