الارق وعلاجه بالاعشاب الطبيعية بالتفصيل

الارق وعلاجه بالاعشاب الطبيعية بالتفصيل

الأرق عبارة عن اضطراب في النوم يتسم إما بصعوبة النوم أو عدم القدرة على الاستغراق في النوم، أو النوم مع الاستيقاظ مرارا، وقد يكون سبيه الاكتئاب والضغوط والقلق والتوتر والتغيرات في نمط الحياة أو تغير لروتين اليومي، أو الإدمان للكحوليات أو المخدرات أو الظروف الصحية غير المستقرة، وهناك حالات القلب المرضية والربو والتهاب المفاصل كلها تسبب الأرق لطبيعة المرض نفسه، ومن أعراض الأرق الشعور بالتململ عند الدخول إلى الفراش وعدم الرغبة في النوم والاستيقاظ في ساعة مبكرة جدا من الصباح، وعدم القدرة على العودة للنوم من جديد.

العلاج الاضطرابات النفسية يجب معرفة التاريخ المرضي لبعض الأقراص والأخذ في الاعتبار الأعراض الجانبية للعقاقير و تنظیم ساعات العمل وأوقات التوم ويفضل عمل جدول کتابي بذلك.

الناردين (Valerian):

يقوم الناردين بعمل مركبات البنزودیازیدرنات مثل الفاليوم (Valium) دون الآثار الجانبية له، الناردين عشب آمن وفعال، يصنع المشروب العشبي منه بوضع ملعقة من المسحوق العشبي إلى كوب ماء مغلي وشربه قبل النوم مباشرة مما يحسن من مستوى النوم، كما أن شربه خلال النهار يؤدي إلى الاسترخاء

الترنجان (Lemon balm):

يحتوي على القيربينات (Terpenes) وهي مواد كيميائية مهدئة، تعمل على علاقة عدم القدرة على الدخول في النوم أو عدم القدرة على الاستمرار في النوم، يصنع المشروب العشبي من ملعقتين من العشب الجاف تضاف إلى كوب ماء مغلي (يمكن عمل الشراب المركز بضعفي الجرعة في ملاعق صغيرة من العشب إلى كوب من الماء ويشرب قبل النوم.

الخزامي (Lavender):

توجد بزيت اللافندر بعض المكونات التي تؤثر على غشاء الخلايا مما يعوق تفاعل الخلايا مع بعضها، كما أن زيت العشب يبطئ من انتقال النبضة العصبية مما يساعد على تقليل التوتر والإخلاد إلى النوم.

النعناع البري (Catnip):

يحتوي النعناع البري على النيبيتا لاكتون (Vepetalactone) وهي مواد مشابهة للمكونات المهدئة مثل الفاليوبوتريتات (Valepotriates) والبورنيل إسترات ( Bornyl esters) يشرب المشروب العشبي قبل النوم كي يساعد على النوم العميق.

حشيشة الديناس (Hops):

تستخدم لعلاج الأرق لاحتوائها على مادة الميثيل بيوتينول ذات التأثير المهدئ على الجهاز العصبي المركزية

الكزبرة (coriander):

تطحن الكزبرة ويصنع منها مشروب عشبي مثل الشاي وتشرب عند النوم تمنع الأرق وتعطي نوما عميقا.