فوائد السفرجل الصحية ستجبرك على تناوله يومياً
السفرجل هو فاكهة قديمة تعود لأجزاء مختلفة من آسيا والبحر الأبيض المتوسط.
يمكن إرجاع زراعته إلى اليونان القديمة وروما ، حيث كان بمثابة رمز للحب والخصوبة. على الرغم من أنها أقل شيوعًا اليوم ، إلا أن السفارات هم أقارب للفواكه الشعبية مثل التفاح والكمثرى
فيما يلي 8 فوائد صحية ناشئة للسفرجل ، بالإضافة إلى بعض النصائح البسيطة لإدراجه في نظامك الغذائي.
1. غنية بالمغذيات
السفرجل منخفض السعرات الحرارية ويفتخر بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مما يجعلها فاكهة مغذية.
2. تحتوي على مضادات الأكسدة القوية
تقدم السفرجل كمية وفيرة من مضادات الأكسدة ، والتي قد تقلل من الإجهاد الأيضي والالتهابات مع حماية خلاياك من تلف الجذور الحرة.
3. قد يساعد في السيطرة على الغثيان الناجم عن الحمل
وجدت دراسة حديثة أن شراب سفرجل أكثر فعالية بشكل ملحوظ من فيتامين ب 6 في الحد من الغثيان والقيء الناجمين عن الحمل. ومع ذلك ، من الضروري إجراء المزيد من الدراسات.
4. قد يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي
على الرغم من أن البحث البشري ضروري ، تشير دراسة على الحيوانات إلى أن السفرجل قد تحمي من تلف الأمعاء المرتبط بـ IBD.
5. قد يعالج قرح المعدة
يشير أنبوب الاختبار وأبحاث الحيوانات إلى أن السفريات قد تقي من قرحة المعدة ، ولكن هناك حاجة إلى دراسات بشرية.
6. قد يقلل من أعراض ارتجاع الحمض
تشير حفنة من الدراسات إلى أن شراب السفرجل فعال مثل الأدوية التقليدية المستخدمة لإدارة أعراض الارتجاع الحمضي.
7. قد يحمي ضد بعض الحساسية
قد تحارب المركبات في السفرجل تفاعلات الحساسية المعتدلة الخفيفة مثل الجلد الملتهب وسيلان الأنف والربو. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
8. قد يدعم وظيفة المناعة
تحتوي السفرجل على فيتامين سي والألياف ، وهما عنصران غذائيان يدعمان جهاز المناعة الصحي. قد يكون لديهم أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا.
تعليقات
إرسال تعليق