هل تحاول دائمًا ابتكار وصفات جديدة سيحبها ابنك المراهق؟ هل يرفض ابنك المراهق دائمًا تناول الطعام في المنزل وطلب طعامًا غير صحي بدلًا من ذلك؟ هل تريد تجربة بعض وصفات عشاء سهلة ولذيذة للمراهقين لإعدادها في المنزل؟
إذا قلت نعم على أي مما سبق ، فتابع القراءة للعثور على بعض أفكار العشاء السهلة للمراهقين ، والتي يمكنك تجربتها.
أفضل 6 أفكار لعشاء صحي للشباب:
إليك 6 أفكار لتناول العشاء سيحبها ابنك المراهق لمساعدتك في:
1. دجاج مقلي بالفرن:
سوف تحتاج:
2 كوب دجاج مقلي
½ كوب من فتات الخبز الجاف
2 ملعقة كبيرة ملح
1 ملعقة كبيرة بابريكا
1/4 عشر ملاعق كبيرة فلفل
1/4 عشر كوب من الزبدة
كيف:
اخلطي الفلفل وفتات الخبز والملح والبابريكا. استخدم فرشاة مطبخ لتنظيف قطع الدجاج بالزبدة أو الزيت. لف الدجاج في خليط فتات الخبز.
ضعي قطع الدجاج في صينية خبز مدهونة بالزبدة. اخبز الدجاج عند 425 درجة فهرنهايت حتى يصبح طريًا.
2. باستا مع صلصة الطماطم بدون طهي:
سوف تحتاج:
6 حبات طماطم مقطعة خشناً
2 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
حفنة من أوراق الريحان الطازجة
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
ملح البحر ومسحوق الفلفل
معكرونة
رقائق فلفل أحمر طازجة - اختيارية
كيف:
اخلطي الطماطم والريحان والزيت والثوم في وعاء. يتبل بالملح والفلفل.
في هذه الأثناء ، قومي بغلي المعكرونة وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. نصفي المعكرونة ونضيف صلصة الطماطم.
يمكنك تزيين رقائق الفلفل الأحمر قبل التقديم.
3. الفول وهوت دوج خبز:
سوف تحتاج:
10 شرائح من النقانق
15 أونصة لحم الخنزير والفاصوليا في صلصة الطماطم
15 أونصة من الزبدة المصفاة
15 أونصة من الفلفل الحار
½ كوب سكر بني
½ كوب بصل مفروم
1/4 عشر كوب من الفلفل الأخضر المفروم
2 ملعقة كبيرة خل
1/4 عشر ملاعق كبيرة توابل
كيف:
في وعاء كبير ، اخلطي جميع المكونات. يُضاف إلى طبق الخبز ويُخبز لمدة ساعتين عند 350 درجة فهرنهايت.
4. عجة الطماطم والاعشاب:
سوف تحتاج:
1 طماطم مفرومة
3 بيضات
2 ملعقة كبيرة أعشاب طازجة مختارة
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الملح والفلفل حسب الذوق
كيف:
نخلط الطماطم والبيض. نضيف الأعشاب والملح والفلفل. يُسخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة ويُسكب مزيج البيض.
اقلب العجة للطهي على كلا الجانبين. يمكنك تزيين الأعشاب المتبقية.
5. سلطة خضراء سهلة:
سوف تحتاج:
1 رأس خس أحمر
1 رأس خس أخضر
2 بصل أخضر مفروم
1 كوب جزر مبشور
2 ملعقة كبيرة خل
3 ملاعق كبيرة عسل
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
½ ملعقة كبيرة ملح كرفس
1/4 عشر كوب من زيت الزيتون
كيف:
اخلطي الخضار في وعاء.
في وعاء آخر ، اخلطي المكونات المتبقية. رشي الصلصة على الخضار قبل التقديم.
6. سلطة الفجل والجرجير البسيطة:
سوف تحتاج:
1 فجل
2 حبات صغيرة من الشمر
حفنة من جرجير منزوع الساق
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملح وفلفل حسب الذوق
الجبن لتقديم
كيف:
ضع الخضروات في وعاء. أضف زيت الزيتون وعصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل.
أضف بعض الجبن قبل التقديم مباشرة.
تعليقات
إرسال تعليق