الاجابة هى :
بذور عباد الشمس: هذه البذور الجوزية معتدلة معبأة بالدهون غير المشبعة المتعددة أو الدهون الجيدة.
كما أنها إضافة جيدة لنظام غذائي لفقدان الوزن.
فى مليئة بالبروتين والألياف والمعادن الأساسية مثل فيتامين E ، وحمض الفوليك والنحاس ،
ويمكن أن تجعل هذه البذور رهانًا صحيًا لفقدان الوزن المستدام.
وقد وجدت هذه الدراسة أن إجراء تغيير واحد بسيط وزيادة تناول الألياف يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. تتضخم الألياف عندما تمتص الماء ، وتضيف كمية كبيرة إلى معدتك ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. تعتبر البذور مثل الشيا والكتان وعباد الشمس من أفضل مصادر الألياف المتاحة.
تعليقات
إرسال تعليق