كيف نحافظ على صحة الطفل

الاجابة هى :

لمساعدة الأطفال على تطوير عادات الأكل الصحية:

ابدأ يومك بوجبة فطور صحية
دع الأطفال يساعدون في التخطيط وإعداد وجبة واحدة كل أسبوع
تناول الطعام معًا كعائلة بقدر الإمكان.
خذ وقتًا في الأكل وامضغ ببطء
تناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة.
تناول المزيد من الحبوب الكاملة
شرب الكثير من السوائل
قلل من المشروبات السكرية.
قلل من استهلاك السكر والدهون المشبعة.
أدخل الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم أو منتجات الألبان ، بما في ذلك الجبن والزبادي.
اختر اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والعدس والفول للحصول على البروتين.

بالإضافة إلى كونه ممتعًا للأطفال ، فإن النشاط البدني المنتظم له العديد من الفوائد الصحية ، منها:

تأكد من النوم الكافي

يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين ، وتختلف الكمية حسب العمر. اطلع على كميات النوم الموصى بها والعادات المقترحة لتحسين النوم.

تقليل وقت الجلوس

شجع الأطفال على العثور على أنشطة ممتعة يمارسونها مع أفراد الأسرة أو بمفردهم والتي تنطوي ببساطة على مزيد من النشاط.

موقع موسوعتى