كيفية التخلص من الصداع

 كيفية التخلص من الصداع

الاجابة هى :

جرب الكمادات الباردة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ضع كمادات باردة على جبهتك. يمكن لمكعبات الثلج الملفوفة في منشفة أو كيس من الخضار المجمدة أو حتى الاستحمام البارد أن تخفف الألم. اترك الكمادة على رأسك لمدة 15 دقيقة ، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.

استخدم وسادة تدفئة أو كمادة ساخنة

إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك. إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، فامسك بقطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة. قد يؤدي الاستحمام الدافئ أيضًا إلى الحيلة.

خفف الضغط على فروة رأسك أو رأسك

إذا كان ذيل الحصان ضيقًا جدًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث صداع. يمكن أيضًا أن تحدث "صداع الضغط الخارجي" من خلال ارتداء قبعة أو عصابة رأس أو حتى نظارات سباحة ضيقة جدًا.

حاول ألا تمضغ

يمكن أن يؤذي مضغ العلكة ليس فقط فكك بل رأسك. وينطبق الشيء نفسه على مضغ أظافرك ، وشفتيك ، وداخل خديك ، أو أشياء يدوية مثل الأقلام. تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة ، وتأكد من تناول قضمات صغيرة. إذا كنت تطحن أسنانك في الليل ، اسأل طبيب أسنانك عن واقي الفم. هذا قد يحد من صداعك في الصباح الباكر

احصل على القليل من الكافيين

تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين. إذا حصلت عليه مبكرًا بعد أن بدأ الألم ، فقد يخفف من آلام الصداع. يمكن أن يساعد أيضًا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين بشكل أفضل. فقط لا تشرب الكثير لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب نوعًا من الصداع.

جرب التدليك

تستطيع فعلها بنفسك. يمكن أن يساعد تدليك جبهتك ورقبتك وصدغيك لبضع دقائق في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد. أو قم بالضغط اللطيف والمتناوب على المنطقة المؤلمة.

خذ بعض الزنجبيل

وجدت دراسة حديثة صغيرة أن تناول الزنجبيل ، بالإضافة إلى مسكنات الألم المنتظمة التي لا تستلزم وصفة طبية ، يخفف الألم للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي في غرفة الطوارئ. وجد آخر أنه يعمل تقريبًا مثل أدوية الصداع النصفي. يمكنك تجربة مكمل أو تحضير بعض الشاي.