نصائح مهمة لتجنب العطش في نهار رمضان
تجنب أشعة الشمس والحرارة العالية والاستفادة من التكييف في حال قيادة السيارة أو التواجد في المنزل
تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز أو التمر أو المشمش المجفف فهذه الأطعمة تمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام
يمكن تناول السلطة الخضراء، أيضًا يعتبر التفاح والشمام والفواكه الأخرى مفيدة لكونها غنية بنسبة كبيرة من الماء، وبالتالي تساعد في المحافظة على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.
تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور فذلك يساعد على الهضم ويمد الجسم بطاقة إيجابية تجعل الفرد أكثر نشاطًا وقدرة على مقاومة الجوع والعطش في نهار رمضان
تناول الماء بكميات منتظمة ومناسبة بين فترة الفطور والسحور يساعد على عدم الشعور بالعطش أثناء فترة النهار ،
يجب ارتداء ملابس خفيفة حتى لا تزيد تعرق الجسم مما يؤدي إلى فقدان السوائل وزيادة الشعور بالعطش.
تعليقات
إرسال تعليق