هل المعكرونة تعمل على زيادة الوزن؟

 هل المعكرونة تعمل على زيادة الوزن؟

الاجابة هى :

المعكرونة هي إحدى أنواع الكربوهيدرات، وهي مصدر مهم للطاقة للجسم. وعلى الرغم من أن المعكرونة تحتوي على سعرات حرارية، إلا أنها لا تزيد من الوزن إذا تم استهلاكها بالكميات المناسبة وبالطرق الصحيحة.

تحتوي المعكرونة الطرية العادية على نسبة قليلة من الدهون والسكريات، وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة التي تحتاج الجسم لفترة طويلة لهضمها وامتصاصها، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

ومن الأفضل تناول المعكرونة مع الخضروات والبروتينات الصحية مثل الدجاج والأسماك والبقوليات، وتجنب إضافة الصلصات الدهنية الثقيلة والجبنة والكريمة الثقيلة، التي تزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي مراعاة حجم الحصة المتناولة من المعكرونة، حيث ينصح بتناول حصة مناسبة تتراوح بين 50-100 غرام، وذلك بالتوازن مع باقي الأطعمة المفيدة للجسم، ومع ممارسة النشاط البدني بانتظام. وبالتالي، يمكن تناول المعكرونة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن دون أن تزيد من الوزن.