هل قلة النوم تزيد الوزن

 هل قلة النوم تزيد الوزن

الاجابة هى :

نعم، قلة النوم يمكن أن تزيد الوزن. فقلة النوم تؤثر على الأيض وتؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الغلوكوز والكورتيزول، وهذه الهرمونات تساعد على تخزين الدهون في الجسم وزيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وبالتالي، فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتسبب السمنة. ولذلك، يجب الحرص على الحصول على قدر كافي من النوم الجيد، ويفضل الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتجنب زيادة الوزن والمحافظة على الصحة العامة للجسم. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على وزن صحي ومنع السمنة.