وزن 65 كم يحتاج سعرة حرارية لإنقاص الوزن
الاجابة هى :
تعتمد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن على عدة عوامل مثل الجنس والعمر والطول ونشاط الحياة والهدف المرجو من إنقاص الوزن. ومن الجدير بالذكر أن تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يمثل جزءًا من معادلة إنقاص الوزن، إلى جانب زيادة نشاط الحياة وتناول نظام غذائي صحي.
ومن الطبيعي أن يحتاج جسم الإنسان إلى ما بين 1500 إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنه الحالي. ولتقليل الوزن، يجب تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة، ويمكن البدء بتقليل 500 سعرة حرارية يوميًا للوصول إلى خسارة حوالي 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع.
وبالتالي، إذا كان وزنك 65 كيلوغرامًا وتريد إنقاص الوزن، فقد تحتاج إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها بمقدار 500 سعرة حرارية يوميًا. ومن الممكن تحقيق ذلك عن طريق تخفيف الوجبات أو تناول وجبات صحية ومتوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وينصح بالتحدث مع خبير تغذية أو طبيب لتحديد الدرجة المناسبة من فقدان الوزن والسعرات الحرارية التي يجب استهلاكها.
تعليقات
إرسال تعليق