ما هي مصادر كربوهيدرات

 ما هي مصادر كربوهيدرات

الاجابة هى :

توجد الكربوهيدرات في العديد من الأطعمة، ومن بين هذه المصادر:

1- الحبوب والنشويات: مثل الأرز والخبز والبطاطا والذرة والقمح والشوفان والشعير والعدس والفاصوليا.

2- الفواكه: مثل الأفوكادو والتفاح والموز والتوت والبرتقال والعنب والمشمش.

3- الخضروات: مثل الجزر والخضروات الورقية والبطاطا الحلوة والبازلاء والفاصوليا الخضراء والكوسا والقرع.

4- المكسرات والبذور: مثل اللوز والفستق والجوز والكاجو والبندق والسمسم والكتان.

5- المنتجات الحلوة: مثل العسل والشوكولاتة والحلويات والكعك والبسكويت.

6- المشروبات: مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية والمشروبات الحليبية.

يمكن الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات من الأطعمة المذكورة أعلاه، وينبغي تحديد كمية الكربوهيدرات المناسبة للشخص حسب احتياجاته اليومية ونشاطه البدني، وذلك بإشراف الطبيب أو الخبير الغذائي.