ما هي مصادر فيتامين c
الاجابة هى :
فيتامين C (الأسكوربيك) هو فيتامين مهم لصحة الجسم، ويمكن الحصول عليه من العديد من الأطعمة، ومن بين هذه المصادر:
1- الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض والفراولة والتوت والكيوي.
2- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والخس والبروكلي والكرفس والكراث.
3- الفاكهة الحمضية الأخرى: مثل الكمثرى والتفاح والموز والبطيخ والمانجو.
4- الخضروات الجذرية: مثل الجزر والبطاطا الحلوة والكرفس.
5- الفاكهة الجافة: مثل الزبيب والتين والمشمش.
6- الفلفل الأحمر والأخضر والفلفل الحار.
7- البطاطا والطماطم والملفوف والكوسا.
يعتبر فيتامين C مهما لصحة الجسم، حيث يساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول وتحسين الصحة العامة للجلد والأنسجة المختلفة. وينبغي الحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمغذيات الأخرى من خلال تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع.
تعليقات
إرسال تعليق