هل اللب الأبيض يزيد الوزن

 هل اللب الأبيض يزيد الوزن

بشكل عام، لا يعتبر اللب الأبيض من الأطعمة التي تزيد الوزن. فهو يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، حيث يحتوي نصف كوب من اللب الأبيض على حوالي 130 سعر حراري فقط. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما قد يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية.

ومع ذلك، فإن اللب الأبيض يمكن أن يزيد الوزن إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو إذا تم تناوله مع أطعمة أخرى غنية بالسعرات الحرارية. على سبيل المثال، إذا قمت بإضافة اللب الأبيض إلى عصير أو حليب كامل الدسم، فقد تزيد من تناول السعرات الحرارية بشكل كبير.

فيما يلي بعض النصائح لتناول اللب الأبيض دون زيادة الوزن:

تناول اللب الأبيض باعتدال.

تناول اللب الأبيض مع أطعمة صحية أخرى قليلة السعرات الحرارية.

اشرب الكثير من الماء مع اللب الأبيض للمساعدة في الشعور بالشبع.

فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تناول اللب الأبيض دون زيادة الوزن:

أضف اللب الأبيض إلى الزبادي أو الشوفان.

اخلط اللب الأبيض مع الفاكهة الطازجة.

أضف اللب الأبيض إلى السلطات أو الحساء.

استخدم اللب الأبيض كبديل للدقيق أو الأرز في بعض الوصفات.