كيف أحسب النقاط في الأكل؟

 كيف أحسب النقاط في الأكل؟

الاجابة هي :

هناك طريقتان لحساب النقاط في الأكل:

الطريقة الأولى: باستخدام معادلة حساب النقاط:

عدد النقاط = (عدد السعرات الحرارية ÷ 50) + (عدد جرامات الدهون ÷ 12) - (عدد جرامات الألياف ÷ 5)

على سبيل المثال، فإن قطعة من خبز القمح الكامل (وزن 50 جرام) تحتوي على 100 سعر حراري، 2 جرام من الدهون، و2 جرام من الألياف. باستخدام المعادلة أعلاه، فإن عدد النقاط في قطعة الخبز الكامل هو:

عدد النقاط = (100 ÷ 50) + (2 ÷ 12) - (2 ÷ 5) = 2 نقطة

الطريقة الثانية: باستخدام جدول النقاط:

هناك العديد من الجداول المتاحة عبر الإنترنت أو في كتب الطبخ التي تسرد عدد النقاط في الأطعمة المختلفة. باستخدام هذه الجداول، يمكنك بسهولة معرفة عدد النقاط في أي طعام تتناوله.

حساب النقاط في الأكل لنظام رجيم النقاط الفرنسي:

يعتمد نظام رجيم النقاط الفرنسي على نظام نقاط يمنح كل نوع من الطعام عددًا معينًا من النقاط. يمكن للأشخاص تناول أي كمية من الطعام طالما أنهم لا يتجاوزون عدد النقاط المسموح به لهم يوميًا.

يتم حساب عدد النقاط في نظام رجيم النقاط الفرنسي بناءً على العوامل التالية:

السعرات الحرارية: كلما زادت السعرات الحرارية في الطعام، زاد عدد النقاط.

الدهون: كلما زادت كمية الدهون في الطعام، زاد عدد النقاط.

الكربوهيدرات: كلما زادت كمية الكربوهيدرات في الطعام، زاد عدد النقاط.

البروتين: لا يؤثر البروتين على عدد النقاط.

جدول النقاط في نظام رجيم النقاط الفرنسي:

يمكن العثور على جدول النقاط في نظام رجيم النقاط الفرنسي على موقع وايت واتشرز الرسمي.

نصائح لحساب النقاط في الأكل:

ابدأ بحساب النقاط في الأطعمة التي تتناولها بشكل متكرر.

استخدم جدول النقاط للتحقق من عدد النقاط في الأطعمة التي لا تعرفها.

تعلم كيفية تقدير عدد النقاط في الأطعمة التي لا يتم سردها في جدول النقاط.

كن مرنًا في حساب النقاط. لا داعي لحساب النقاط في كل لقمة تأكلها.

أتمنى أن يساعدك هذا في حساب النقاط في الأكل!