كم جرام بروتين في 100 جرام فول مدمس
يحتوي 100 جرام من الفول المدمس على حوالي 19 جرامًا من البروتين.
والفول المدمس هو طبق شعبي في الشرق الأوسط، وهو عبارة عن فول مسلوق ومُدَمس في الماء والزيت، ويتم تقديمه عادةً مع الخبز أو الأرز. ويعتبر الفول المدمس من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية، كما أنه مصدر جيد للحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى.
وفيما يلي القيمة الغذائية في 100 جرام من الفول المدمس:
السعرات الحرارية: 240 سعرًا حراريًا.
البروتين: 19 جرامًا.
الدهون: 12 جرامًا.
الكربوهيدرات: 31 جرامًا.
الألياف: 4.9 جرامًا.
الحديد: 6 ملليجرام.
ويعتبر الفول المدمس من الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية، منها:
يساعد على الوقاية من أمراض القلب.
يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
يساعد على الوقاية من السكري.
يساعد على تعزيز الهضم.
يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان.
لذلك، فإن تناول الفول المدمس بانتظام يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة جيدة.
تعليقات
إرسال تعليق