السعرات الحرارية في التوست الاسمر

 السعرات الحرارية في التوست الاسمر

يبلغ مقدار السعرات الحرارية في شريحة التوست الأسمر حوالي 75 سعرًا حراريًا، بينما تبلغ مقدارها في شريحة التوست الأبيض حوالي 60 سعرًا حراريًا. ويرجع ذلك إلى أن التوست الأسمر يحتوي على نسبة أعلى من الألياف الغذائية مقارنة بالتوست الأبيض، حيث تحتوي شريحة التوست الأسمر على حوالي 2.5 جرام من الألياف، بينما تحتوي شريحة التوست الأبيض على حوالي 1.5 جرام من الألياف.

وفيما يلي القيمة الغذائية في شريحة واحدة من التوست الأسمر:

السعرات الحرارية: 75 سعرًا حراريًا

البروتين: 2.5 جرام

الكربوهيدرات: 15.4 جرام

الألياف: 2.5 جرام

الدهون: 1.2 جرام

الكوليسترول: 0 ملليجرام

الصوديوم: 200 ملليجرام

ويعتبر التوست الأسمر من الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية، منها:

يساعد على الوقاية من أمراض القلب.

يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

يساعد على الوقاية من السكري.

يساعد على تعزيز الهضم.

يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان.