كيف اهتم بنفسي وشكلي

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الاهتمام بنفسك وشكلها. إليك بعض النصائح:

اعتني بصحتك الجسدية. تشمل هذه التغذية السليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم. 

 

اعتني بصحتك العقلية. تشمل هذه إدارة الإجهاد، وممارسة الأنشطة التي تشعرك بالسعادة والرضا، والتواصل مع الآخرين. 

 

اعتني بمظهرك الخارجي. تشمل هذه اختيار الملابس التي تجعلك تشعرين بالرضا، والعناية بشعرك وبشرتك، وممارسة روتين جمالي مناسب لنوع بشرتك. 

 

فيما يلي بعض الأمثلة المحددة لما يمكنك فعله في كل من هذه المجالات:

للعناية بصحتك الجسدية، يمكنك:

تناول نظام غذائي متوازن يشمل الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

الحصول على قسط كافٍ من النوم، حوالي 7-8 ساعات في المتوسط ​​للشخص البالغ.

للعناية بصحتك العقلية، يمكنك:

إيجاد طرق صحية للتخفيف من التوتر، مثل ممارسة الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

القيام بأنشطة تستمتع بها، مثل القراءة، أو الرسم، أو الاسترخاء في الطبيعة.

طلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من مشاكل صحية عقلية.

للعناية بمظهرك الخارجي، يمكنك:

اختيار الملابس التي تناسب شكل جسمك وتجعلك تشعرين بالرضا.

غسل شعرك وفرشاة أسنانك مرتين يوميًا.

استخدام مرطب للوجه والجسم لحمايتك من الجفاف.

من المهم أن تجد ما يناسبك وأن تكون لطيفة مع نفسك. لا تقارن نفسك بالآخرين، واركز على تحسين نفسك كل يوم.