تخضع للتخطيط والتنظيم وتتسم بالتكرار وتهدف إلى تحسين عنصر او اكثر من عناصر اللياقه البدنيه

تخضع للتخطيط والتنظيم وتتسم بالتكرار وتهدف إلى تحسين عنصر او اكثر من عناصر اللياقه البدنيه

الجواب: التمرين الرياضي

التمرين الرياضي هو نشاط بدني منظم ومستهدف يهدف إلى تحسين اللياقة البدنية. يتميز التمرين الرياضي بالخصائص التالية:

التخطيط والتنظيم: يتطلب التمرين الرياضي خطة منظمة تحدد أهداف التمرين ومدة التمرين وشدته ونوع النشاط البدني.

التكرار: يتطلب التمرين الرياضي التكرار المنتظم لتحقيق النتائج المرجوة.

تحسين اللياقة البدنية: يهدف التمرين الرياضي إلى تحسين أحد أو أكثر من عناصر اللياقة البدنية، مثل القوة أو السرعة أو التحمل أو المرونة أو التوازن.

توجد أنواع مختلفة من التمارين الرياضية، ولكل نوع منها أهدافه وفوائده الخاصة. بعض أنواع التمارين الرياضية الشائعة تشمل:

تمارين المقاومة: تركز تمارين المقاومة على بناء العضلات والقوة.

تمارين الكارديو: تركز تمارين الكارديو على تحسين التحمل القلبي الوعائي.

تمارين المرونة: تركز تمارين المرونة على تحسين مدى الحركة في المفاصل.

تمارين التوازن: تركز تمارين التوازن على تحسين القدرة على الحفاظ على التوازن.

يمكن ممارسة التمارين الرياضية في مجموعة متنوعة من الأماكن، مثل الصالات الرياضية أو المنزل أو الهواء الطلق. يمكن أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بمفردها أو مع الآخرين.

الفوائد الصحية للتمرين الرياضي عديدة، تشمل:

تحسين الصحة العامة

خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان

تحسين صحة العظام والمفاصل

تحسين صحة العقل والنفسية

زيادة الطاقة والإنتاجية

تحسين جودة النوم

يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. يمكن تقسيم هذه المدة إلى فترات أقصر على مدار اليوم.