كم سعرة حرارية في الفوارغ؟

 كم سعرة حرارية في الفوارغ؟

يعتمد عدد السعرات الحرارية في الفوارغ على عدة عوامل، أهمها:

كمية الفوارغ.

طريقة تحضيرها.

المكونات التي يتم حشو الفوارغ بها.

بشكل عام، تحتوي 100 جرام من الفوارغ المسلوقة على حوالي 120 سعرة حرارية.

ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بشكل كبير إذا تم حشو الفوارغ باللحم المفروم أو الأرز أو الدهون.

فمثلاً، تحتوي 100 جرام من الفوارغ المصرية على حوالي 200 سعرة حرارية.

وتحتوي 100 جرام من الفوارغ الشامية على حوالي 250 سعرة حرارية.

وتحتوي 100 جرام من الفوارغ العراقية على حوالي 300 سعرة حرارية.

لذلك، من المهم قراءة ملصقات الطعام ومعرفة عدد السعرات الحرارية في الفوارغ قبل تناولها.

وإليك بعض النصائح لتقليل عدد السعرات الحرارية في الفوارغ المسلوقة:

قم بإزالة الدهون الزائدة من الفوارغ قبل طهيها.

استخدم كمية قليلة من الأرز أو اللحم المفروم عند حشو الفوارغ.

اطبخ الفوارغ في مرق الخضار بدلاً من مرق اللحم.

تناول الفوارغ مع كمية كبيرة من الخضار.

وإذا كنت ترغب في تقليل عدد السعرات الحرارية بشكل أكبر، يمكنك تناول الفوارغ المشوية بدلاً من الفوارغ المسلوقة.

يحتوي 100 جرام من الفوارغ المشوية على حوالي 80 سعرة حرارية فقط.

أتمنى أن يكون هذا الشرح مفيدًا.