كم سعر حراري في الممبار المسلوق؟

 كم سعر حراري في الممبار المسلوق؟

يعتمد عدد السعرات الحرارية في الممبار المسلوق على عدة عوامل، أهمها:

كمية الممبار.

طريقة تحضيره.

المكونات التي يتم حشو الممبار بها.

بشكل عام، تحتوي 100 جرام من الممبار المسلوق على حوالي 180 سعرة حرارية.

ولكن يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بشكل كبير إذا تم حشو الممبار باللحم المفروم أو الأرز أو الدهون.

فمثلاً، تحتوي 100 جرام من الممبار المصري على حوالي 250 سعرة حرارية.

وتحتوي 100 جرام من الممبار الشامي على حوالي 300 سعرة حرارية.

وتحتوي 100 جرام من الممبار العراقي على حوالي 350 سعرة حرارية.

لذلك، من المهم قراءة ملصقات الطعام ومعرفة عدد السعرات الحرارية في الممبار قبل تناوله.

وإليك بعض النصائح لتقليل عدد السعرات الحرارية في الممبار المسلوق:

قم بإزالة الدهون الزائدة من الممبار قبل طهيه.

استخدم كمية قليلة من الأرز أو اللحم المفروم عند حشو الممبار.

اطبخ الممبار في مرق الخضار بدلاً من مرق اللحم.

تناول الممبار مع كمية كبيرة من الخضار.

وإذا كنت ترغب في تقليل عدد السعرات الحرارية بشكل أكبر، يمكنك تناول الممبار المشوي بدلاً من الممبار المسلوق.

يحتوي 100 جرام من الممبار المشوي على حوالي 100 سعرة حرارية فقط.

أتمنى أن يكون هذا الشرح مفيدًا.