أعراض اكتئاب

 أعراض اكتئاب

أعراض نفسية:

الشعور بالحزن أو اليأس معظم الوقت: قد يكون هذا الشعور عميقًا ومستمرًا، أو قد يكون خفيفًا ومتقطعًا.

فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة التي اعتاد الشخص الاهتمام بها في حياته اليومية: قد يشمل ذلك فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأصدقاء أو العائلة أو العمل أو الدراسة.

الشعور بالذنب: قد يشعر الشخص بأنه مسؤول عن أشياء سيئة حدثت له أو للآخرين، حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا.

الشعور بفقدان القيمة وانخفاض احترام الذات: قد يشعر الشخص أنه غير مرغوب فيه أو أنه لا قيمة له.

التفكير في الموت أو الانتحار: قد يفكر الشخص في إيذاء نفسه أو الانتحار.

التوتر والشعور بالقلق طوال الوقت: قد يشعر الشخص بالتوتر والقلق دون سبب واضح.

صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات: قد يجد الشخص صعوبة في التركيز على المهام أو اتخاذ القرارات.

تغيرات في الشهية أو النوم: قد يفقد الشخص شهيته أو يتناول الطعام بشكل مفرط، وقد يواجه صعوبة في النوم أو النوم بشكل مفرط.

أعراض جسدية:

التعب وفقدان الطاقة: قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

آلام جسدية: قد يعاني الشخص من آلام في الرأس أو المعدة أو الظهر أو العضلات.

تغيرات في الشهية أو الوزن: قد يفقد الشخص شهيته أو يتناول الطعام بشكل مفرط، وقد يفقد الوزن أو يزداد وزنه.

اضطرابات النوم: قد يواجه الشخص صعوبة في النوم أو النوم بشكل مفرط.

فقدان الرغبة الجنسية: قد يفقد الشخص الرغبة في ممارسة الجنس.

ملاحظة:

تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولا يعاني جميع الأشخاص من جميع الأعراض.

قد تكون بعض الأعراض خفيفة، بينما قد تكون أعراض أخرى شديدة.

قد تستمر الأعراض لأسابيع أو أشهر أو سنوات.

إذا كنت تعاني من أي من أعراض الاكتئاب، فمن المهم أن ترى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية.

يمكن أن تساعدك العلاجات التالية على التغلب على الاكتئاب:

العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك.

الأدوية: يمكن أن تساعد بعض الأدوية في تقليل أعراض الاكتئاب.

تغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعدك بعض التغييرات في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم، على تحسين أعراض الاكتئاب.

لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب.