ما هو الكافيين

 ما هو الكافيين

الكافيين:

الكافيين هو مادة منبهة طبيعية موجودة في العديد من النباتات، مثل:

حبوب البن.

أوراق الشاي.

حبوب الكولا.

الكاكاو.

يُعتبر الكافيين من أكثر المواد المنبهة استهلاكًا في العالم.

خصائص الكافيين:

مادة بلورية بيضاء.

عديم الرائحة.

طعمه مر.

قابل للذوبان في الماء.

تأثيرات الكافيين:

يُحفز الجهاز العصبي المركزي.

يزيد من اليقظة والتركيز.

يُقلل من التعب.

يُحسّن الأداء الرياضي.

له تأثير مدر للبول.

قد يُسبب الأرق والقلق.

قد يُسبب الصداع عند التوقف عن استهلاكه.

الكمية الموصى بها من الكافيين:

400 ملليجرام في اليوم للبالغين.

200 ملليجرام في اليوم للنساء الحوامل أو المرضعات.

لا يُنصح بتناول الكافيين للأطفال.

ملاحظة:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل أمراض القلب أو اضطرابات القلق، استشارة الطبيب حول كمية الكافيين التي يمكنهم استهلاكها.