كيف تعرف ان الشخص مضغوط نفسيا؟

يُمكنك ملاحظة بعض العلامات التي تُشير إلى أنّ شخصًا ما يعاني من ضغوط نفسية،

ولكن من المهم أن تتذكر أنّ هذه العلامات ليست قاطعة،

وأنّ كل شخص يتفاعل مع الضغوط بطريقة مختلفة.

ومن أهمّ العلامات التي قد تُشير إلى الضغوط النفسية:

1. التغيرات السلوكية:

الانفعال والتغيرات المزاجية: قد يصبح الشخص سريع الانفعال أو مُتقلب المزاج، وقد يُظهر مشاعر الحزن أو الغضب أو القلق دون سبب واضح.

الانعزال: قد يُفضل الشخص الانعزال عن الآخرين وقضاء الوقت بمفرده، وقد يُهمل واجباته الاجتماعية والمهنية.

التغيرات في أنماط النوم والطعام: قد يُعاني الشخص من صعوبة في النوم أو الأرق، أو قد يُصبح أكثر أو أقل شهية للطعام.

الإدمان على السلوكيات السلبية: قد يلجأ الشخص إلى سلوكيات سلبية مثل التدخين أو تعاطي المخدرات أو الكحول، أو قد يُصبح أكثر ميلاً للمقامرة أو السلوكيات المُحاطرة.

2. التغيرات الجسدية:

الشعور بالتعب والإرهاق: قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق بشكلٍ مستمر، حتى بعد الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

آلام العضلات والصداع: قد يعاني الشخص من آلام في العضلات أو الصداع، وقد يُصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض.

اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يعاني الشخص من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال.

تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم: قد يعاني الشخص من تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وقد يُصبح أكثر عرضة لنوبات الهلع أو القلق.

3. التغيرات المعرفية:

صعوبة التركيز: قد يواجه الشخص صعوبة في التركيز على المهام، وقد يُصبح أكثر نسيانًا.

التفكير السلبي: قد يُصبح الشخص مُتفائلًا بشكلٍ سلبي، وقد يُركز على الجوانب السلبية من الحياة.

فقدان الشعور بالاهتمام والمتعة: قد يفقد الشخص الشعور بالاهتمام بالأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، وقد يشعر بالملل والفراغ.

4. العلامات العاطفية:

الشعور بالتوتر والقلق: قد يشعر الشخص بالتوتر والقلق بشكلٍ مستمر، وقد يُصبح أكثر قلقًا بشأن الأمور الصغيرة.

الشعور بالإحباط واليأس: قد يشعر الشخص بالإحباط واليأس، وقد يشعر أنّ حياته ليس لها معنى.

الشعور بالوحدة: قد يشعر الشخص بالوحدة والعزلة، وقد يشعر أنّ لا أحد يهتم لأمره.

الشعور بالغضب: قد يشعر الشخص بالغضب بشكلٍ متكرّر، وقد يُصبح أكثر عدوانية.

من المهم أن تتذكر أنّ هذه العلامات ليست قاطعة،

وأنّ كل شخص يتفاعل مع الضغوط بطريقة مختلفة.

وإذا لاحظتَ العديد من هذه العلامات على شخصٍ تهتم لأمره،

فمن المهم أن تتحدث معه وتُقدم له الدعم.

كما يمكنك تشجيعه على طلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو معالج.

وإليك بعض النصائح التي يمكنك تقديمها للشخص الذي يعاني من ضغوط نفسية:

استمع إليه باهتمام: اسمح له بالتعبير عن مشاعره دون مقاطعة.

أظهر له تعاطفك: أخبره أنّك تفهم ما يمرّ به، وأنّه ليس وحيدًا.

طمأنه أنّك تهتم لأمره: أخبره أنّك موجود من أجله،