لإنقاص الوزن.. طريقة تحضير الفواكة بالزبادي والشوفان

 طريقة تحضير الفواكة بالزبادي والشوفان لإنقاص الوزن:

مكونات:

1 كوب زبادي يوناني قليل الدسم.

½ كوب شوفان مطبوخ.

½ كوب من الفواكه المقطعة (مثل التوت، الفراولة، الموز، أو أي نوع تفضله).

1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري).

مكسرات أو بذور (اختياري).

طريقة التحضير:

في وعاء، امزج الزبادي والشوفان.

أضف الفواكه المقطعة و امزجهم برفق.

إذا كنت ترغب في ذلك، أضف العسل و المكسرات أو البذور.

قدم المزيج باردًا و استمتع بوجبة خفيفة لذيذة وصحية.

نصائح:

يمكنك استخدام أي نوع من الزبادي في هذه الوصفة، لكن الزبادي اليوناني قليل الدسم هو الخيار الأمثل لإنقاص الوزن.

يمكنك طهي الشوفان في الماء أو الحليب أو مزيج من الماء والحليب.

يمكنك إضافة أي نوع من الفواكه التي تفضلها.

إذا كنت ترغب في جعل الوصفة أكثر حلاوة، يمكنك إضافة المزيد من العسل أو استخدام بديل سكر مثل ستيفيا.

يمكنك أيضًا إضافة بعض المكونات الأخرى مثل بذور الكتان أو بذور الشيا لزيادة القيمة الغذائية للوصفة.

فوائد هذه الوصفة لإنقاص الوزن:

غنية بالألياف: يُعدّ الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف، التي تُساعد على الشعور بالشبع وتُقلل من الشهية.

منخفضة السعرات الحرارية: هذه الوصفة منخفضة في السعرات الحرارية و غنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لإنقاص الوزن.

غنية بالبروتين: يُعدّ الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، الذي يُساعد على بناء العضلات و حرق المزيد من السعرات الحرارية.

غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي هذه الوصفة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة العامة.

بالإضافة إلى هذه الفوائد،

فهذه الوصفة سهلة التحضير

و لذيذة،

و هي طريقة رائعة

لبدء يومك

أو كوجبة خفيفة

بين الوجبات.

أتمنى أن تفيدك هذه المعلومات!