الفوائد الصحية للمشمش ستجبرك على تناوله يومياً

1. مغذية جدا ومنخفضة في السعرات الحرارية

المشمش منخفض في السعرات الحرارية والدهون بينما مصدر ممتاز للفيتامينات A و C.

2. عالية في مضادات الأكسدة

المشمش يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، وأبرزها الفلافونويد. فهي تساعد على حماية جسمك من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة.

3. قد تعزز صحة العين

المشمش هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين ، اللوتين ، زياكسانثين ، والفيتامينات C و E. هذه العناصر الغذائية تحمي عينيك من التلف.

4. قد يعزز صحة الجلد

المشمش غني بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأضرار البيئية الناجمة عن أشعة الشمس والتلوث ودخان السجائر. قد تفيد هذه المركبات بشرتك عن طريق تقليل خطر التجاعيد وحروق الشمس.

5. قد تعزز صحة الأمعاء

المشمش مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان ، والتي تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية وقد تعزز صحة الجهاز الهضمي.

6. عالية في البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم في الإشارة العصبية وانقباضات العضلات وتوازن السوائل. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، مثل المشمش ، قد يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

7. مرطب جدا

المشمش غني بالمياه بشكل طبيعي ، وهو أمر مهم للبقاء رطبًا. الترطيب المناسب أمر حيوي لعدة جوانب من الصحة ، بما في ذلك ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

8. قد تحمي الكبد

في دراستين الفئران ، تم العثور على المشمش لحماية الكبد من الإجهاد التأكسدي الناجم عن تناول الكحول.