الفوائد الصحية للأرز البني التي قد لا تعرفها

الفوائد الصحية للأرز البني التي قد لا تعرفها

الأرز البني هو مخزن للعديد من العناصر الغذائية الأساسية. هذه المواد الغذائية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. أنها تمنع السرطان ، حصى في المرارة وكذلك الربو في مرحلة الطفولة. المغنيسيوم في الأرز البني يحافظ على صحة العظام وينظم الجهاز العصبي. وعلاوة على ذلك ، يملأ الأرز البني معدتك بسرعة ويبقيك في حالة جيدة.

1. يخفض الكولسترول وضغط الدم

الأرز البني ليس فقط الألياف ولكن النخالة أيضا التي يعتقد أنها تنخفض LDL أو الكوليسترول السيئ

2. يساعد على فقدان الوزن والتحكم في مرض السكري

الأرز البني لديه نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على المنغنيز ، الذي يعمل على إزالة الدهون ويساعد على منع زيادة الوزن

3. لديه خصائص مضادة للأكسدة

غالبا ما تعتبر الفواكه والخضروات والأطعمة المضادة للأكسدة. أضف إليها الأرز البني الذي يساعد أيضًا في تنظيف الجذور الحرة في الجسم.

4. يمنع السرطان والحصوة المرارية

وقد أظهرت الدراسات أن الحبوب الكاملة مثل الأرز البني لها تأثيرات مضادة للطفرة وآثار كيميائية ، ويمكن أن يعزى الكثير منها إلى خصائص مضادة للأكسدة المذكورة أعلاه.

5. يمكن أن يمنع أيضا الربو في مرحلة الطفولة

تكشف الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والأسماك يمكن أن يمنع حدوثه إلى حد كبير.

6. ينظم الجهاز العصبي

الأرز البني يحتوي على كمية لا بأس بها من المغنيسيوم مما يساعد على تنظيم وظيفة الجهاز العصبي.