الفوائد الصحية للنعناع التي قد لا تعرفها

الفوائد الصحية للنعناع التي قد لا تعرفها

النعناع هو عنصر شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات ، بدءا من الشاي والمشروبات الكحولية إلى الصلصات والسلطات والحلويات.

في حين أن تناول النبات يوفر بعض الفوائد الصحية ، تظهر الأبحاث أن العديد من الفوائد الصحية للنعناع تأتي من تطبيقه على الجلد ، أو استنشاق نكهته أو تناوله كبسولة.

1. غني بالمواد الغذائية

على الرغم من عدم تناوله بكميات كبيرة عادة ، إلا أن النعناع يحتوي على كميات كبيرة من العديد من العناصر الغذائية وهو مصدر جيد بشكل خاص لفيتامين أ ومضادات الأكسدة.

2. قد يحسن القولون العصبي

القولون العصبي هو اضطراب هضمي شائع. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كبسولات زيت النعناع يحسن أعراض مرضى القولون العصبي.

3. قد تساعد في تخفيف عسر الهضم

أظهرت العديد من الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يسرع من سرعة تحرك الطعام عبر المعدة ، مما يخفف من أعراض الهضم المرتبطة بعسر الهضم.

4. يمكن أن تحسن وظيفة الدماغ

تشير بعض الدراسات إلى أن شم رائحة زيت النعناع قد يحسن الذاكرة واليقظة ، بينما لا تظهر دراسات أخرى أي تأثير. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لزيادة فهم آثار النعناع على وظائف المخ.

5. قد يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية

يبدو أن استخدام زيوت النعناع الأساسية بأشكال مختلفة فعال في منع وعلاج شقوق الحلمة والألم المرتبط عادة بالرضاعة الطبيعية.

6. علاج أعراض البرد

على الرغم من أن المنثول لا يعمل كمضاد احتقان للأنف ، فإنه يمكن أن يوفر بعض الراحة لأعراض البرد والإنفلونزا عن طريق تحسين التنفس بشكل شخصي عن طريق الأنف.

7. قد يخفي رائحة الفم الكريهة

يمكن لنعناع التنفس وعلكة المضغ أن تحجب الروائح الكريهة لبضع ساعات ، ولكنها ليست حلاً طويل الأجل الأمثل لرائحة الفم الكريهة. قد يكون شاي النعناع والمضغ على أوراق النعناع أكثر فائدة في تقليل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

8. سهلة لإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك

يمكن بسهولة إضافة النعناع إلى نظامك الغذائي ، على الرغم من أن معظم الأبحاث أظهرت الفوائد الصحية التي ينطوي عليها تناوله كبسولة أو وضعه على الجلد أو استنشاقه عن طريق العلاج العطري.