الفوائد الصحية للشاي النعناع التي قد لا تعرفها

الفوائد الصحية للشاي النعناع التي قد لا تعرفها

النعناع (Mentha spicata) هو نوع من النعناع الأصلي في آسيا ومعظم أوروبا. يتم تطويره الآن على مدار العام حول العالم. واحدة من الطرق العديدة لاستخدام هذا النعناع هو إعداد الشاي النعناع عن طريق غرس أوراق النعناع المجففة أو الطازجة في الماء.

ويعزى الكثير من فوائد الشاي المنقطعة المبلغ عنها ، فضلا عن رائحة مميزة ونفاذة ، إلى الزيت المتطاير المعروف باسم كارفوني. ولكن ما هو الشاي النعناع الجيد للضبط بالضبط؟ قد يكون شاي النعناع قادرًا على مقاومة الالتهاب والتهاب المفاصل ، وتوازن الهرمونات ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز المناعة ، ومعالجة مشاكل الجهاز الهضمي ، وأكثر من ذلك.

في هذا المقال ، سنشرح لك كل ما تحتاج إلى معرفته حول شاي النعناع ، بما في ذلك الفوائد الصحية 

وقد استخدم الشاي النعناع لقرون في الطب الأيورفيدا لتخفيف مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء. قد يحارب شاي النعناع أيضا التهاب ، وتعزيز نظام التنفس ، وتعزيز الجهاز المناعي ، وتحسين الذاكرة ، وتخفيف التوتر ، وحماية الكبد ، وتحسين مشاكل الشعر.

دعونا نلقي نظرة أكثر تفصيلا على الفوائد الصحية المرتبطة استهلاك الشاي النعناع ...

1. يحارب التهاب وهشاشة العظام

لدى الشاي النعناع القدرة على منع الوسطاء المؤيدين للالتهاب. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يحل المشاكل الالتهابية مثل الربو القصبي ، التهاب الأنف التحسسي ، والتهاب القولون التقرحي.

قد تستهدف أيضًا خصائص مضادات الالتهاب في شاي النعناع النعناع آلام المفاصل ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي (osteoarthritis).

وقد أفاد عدد من الدراسات على الحيوانات التأثيرات المسكنة لزيت النعناع ، وأن مركباته المنتول والليمونين والكارفون يمكن أن تقلل من شدة الألم في مرضى التهاب المفاصل.

2. يعزز صحة القلب

هل الشاي النعناع لضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى كذلك؟ كما ذكرنا ، فإن النعناع قادر على تعزيز الدورة الدموية. يكون للحديد في النعناع تأثير إيجابي على الدورة الدموية وإنتاج الدم ، في حين أن محتوى البوتاسيوم العالي في النعناع قد يساعد في السيطرة على ضغط الدم.

يقوم البوتاسيوم بذلك عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتخفيف الضغط على الشرايين والأوعية الدموية.

ونتيجة لذلك ، قد يكون شاي النعناع جزءًا مفيدًا في أي نظام غذائي صحي للقلب مصمم لمنع تصلب الشرايين ، والنوبات القلبية ، والسكتات الدماغية.

3. يعزز صحة الجهاز التنفسي

كما يمكن للمركبات القوية في شاي النعناع أن تقلل من شدة أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو القصبي ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وفقاً لبعض الدراسات.

إن تأثير النعناع الطبيعي المهدئ بشكل طبيعي قادر على تقليل الالتهاب ، والذي له تأثير كبير على الجهاز التنفسي. ونتيجة لذلك ، قد يساعد الشاي النعناع في تخفيف آلام الحلق ، وتخفيف ضيق الصدر ، وتخفيف مشاكل الازدحام والجيوب الأنفية.

4. يحسن الذاكرة

فائدة أخرى رائعة من الشاي النعناع هو الطريقة التي يبدو لتحسين الذاكرة. تظهر الأبحاث أن الليمونين المضاد للأكسدة الموجود في شاي النعناع يمكن أن يساعد في مقاومة الجذور الحرة وزيادة نشاط الناقل العصبي ، وهذا قد يحسن التركيز والتركيز والقدرة على التعلم والذاكرة.

5. يقوي المناعة ويحارب البكتيريا

كما يتم تعبئة شاي النعناع مع خصائص مضادة للجراثيم التي تمنع نمو مسببات الأمراض وتقوية جهاز المناعة لديك. وفقا لدراسة عام 2001 ، فإن النعناع قادر على محاربة البكتيريا مثل Escherichia coli (E. coli) و Salmonella enteritidis و Helicobacter pylori (H. pylori).

المركبات الفينولية في النعناع يعتقد أنها مسؤولة عن نشاطها المضاد للبكتيريا وتشمل كارفوني ، مييرسين ، ميورولين ، والليمونين. تأثير النعناع هو قوي لدرجة أنه قادر على الاستفادة من تلك المقاومة للمضادات الحيوية.

يمكن أن تساعد أيضًا التأثيرات المضادة للبكتيريا لشاي النعناع على الحفاظ على صحة الفم المناسبة ، مما يؤدي إلى التنفس برائحة منعشة.

6. يحمي الكبد

تشير الأبحاث إلى أن شاي النعناع قادر أيضًا على حماية الكبد. إحدى الدراسات المنشورة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والأيض في يناير 2018 وجدت أن مقتطف النعناع يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا مع إمكانات مضادات الأكسدة التي تكون قادرة على حماية الكبد من الضرر الناجم عن النيكوتين.

على الرغم من أن النعناع كان له تأثير إيجابي في هذه الدراسة ، في كميات مفرطة ، فإنه يمكن أن يؤثر سلبًا على الكبد ، مما قد يؤدي إلى تفاقم تلف الكبد.